2026年1月6日下午，我校尹山湖校区报告厅举办“轻松上阵，赢战期末”考前压力缓解专题讲座。在学生工作处的指导下，校社工黄文娟面向265名2025级新生开展讲座，帮助学生科学应对期末备考压力。
讲座中，黄老师结合学生实际，精准剖析了考前常见的焦虑表现，如熬夜复习、注意力不集中、情绪紧张等，并对比初高中与高职阶段学习方式的差异，引导学生厘清压力来源。随后，她系统介绍了多项实用减压技巧，包括“番茄工作法”提升专注力、“4-7-8呼吸法”缓解紧张情绪，并强调清淡饮食与规律作息对维持良好应试状态的重要性。
在心理调适环节，黄老师鼓励学生主动识别消极思维，运用积极自我暗示增强信心，同时倡导在遇到困难时及时向同学、家人、教师或学校心理辅导室寻求帮助。
本次讲座以“照顾身体、管理时间、调整想法”为核心理念，旨在构建科学、系统的压力应对机制。课后，多名学生表示，讲座内容既有实操性又富有人文关怀，有效缓解了备考焦虑，增强了迎战期末的信心。（图/徐廖君 文/黄文娟）
