2025年11月26日下午，我校面向环境艺术工程学院学生心理健康主题讲座《你好，我的情绪》顺利举办。本次讲座由学生工作处统筹组织，专职心理老师邹文华全程指导，驻校社工吕丽君担任主讲人，带领全院同学沉浸式探索情绪本质，系统学习实用的情绪调节技巧。
讲座伊始，吕老师围绕“认识情绪”展开，结合生活中常见的学习压力、人际沟通等场景案例，深入解析喜悦、焦虑、愤怒等情绪的积极价值与潜在影响，引导同学们认识到“情绪本身无好坏，合理表达与调节是关键”，正视情绪存在的客观性与合理性。随后，重点讲解情绪ABC理论，清晰阐释“事件-认知-情绪”的关联逻辑，引导大家通过转变认知视角调节情绪反应。
实操环节中，吕老师带领同学们开展了5分钟正念冥想体验。在轻柔的背景音乐中，同学们闭眼静坐，跟随引导语专注呼吸、觉察身体感受，暂时放下杂念，现场氛围迅速沉静下来，有效舒缓了日常学习生活中的紧张与压力。讲座最后，社工还分享了“情绪日志”“感官重启键”“物理整理魔法”“声音日记”等实用调节方法，助力同学们构建个人情绪管理工具箱。
此次讲座为同学们提供了科学的情绪管理指引，传递了积极健康的心理理念，为营造和谐向上的校园氛围注入温暖力量。（图/文吕丽君邹文华）
