2025年3月25日，教育园校区报告厅内顺利开展讲座《心灵绿洲-青春期自我关怀》——这是我们开展的“心灵时光”系列的第二场心理健康讲座。讲座由学生工作处组织，驻校社工余群老师主讲，工程管理学院近200名学生参与。讲座通过讲解自我关怀的定义，实践方法和挑战及应对，为学生们带来了关于自我关怀的认知科普和实用方法。
讲座伊始，社工余群老师向大家清晰地阐述了自我关怀的定义，使同学们理解了自我关怀不仅仅是简单的自我安慰，而是一种深层次的自我接纳与理解，它意味着能够温柔地对待自己的不完美，像对待朋友一样给予自己支持与鼓励。同时也厘清了与自我放纵的区别，自我关怀关注的是长期的福祉，鼓励个人在合理的界限内成长与提升。
随后，余老师为学生们提供了丰富多样的方法与策略。首先，识别并接受自己的情绪是自我关怀的基础。通过情绪表达练习、情绪认知教育以及记录情绪日记等方式，可以更好地理解自己的情感波动，学会健康地表达和接受情绪。其次，设定合理的自我期望至关重要。明确个人目标，接受自我局限，并进行积极的自我对话，有助于避免因过高期望而产生的压力与挫败感。此外，培养积极的自我对话习惯，通过正面肯定来增强自信，能够促进自我期望的合理化。
在面对自我关怀的挑战时，余老师也给出了切实可行的应对措施。克服自我否定的倾向需要通过日记、心理咨询等方式探索自我否定的根源，练习自我肯定的话语，并寻求外部的支持与鼓励。面对他人的负面评价，青少年应学会建立积极的自我形象，筛选信息，必要时主动寻求家人、朋友或专业人士的帮助。
这场讲座为学生们开启了一扇通往心灵绿洲的大门，让他们在青春期的旅程中能够更好地关爱自己，面对挑战，实现个人的成长与自我价值。（图/邹文华 文/余群）
