为帮助学生们更好地识别，理解和管理情绪，2024年12月3日下午，在教育园校区报告厅开展了题目为《情绪实验课：探索情绪的奇妙反应》心理健康讲座，驻校社工余群主讲，建筑工程学院2023级全体学生参与。此次课程旨在引导学生认识情绪的基础知识，提升情绪识别与调节能力，增强健康的情绪表达与沟通技巧。
余老师首先带领同学们一起做了一个简单的拍手游戏，让大家体会到情绪和事件以及身体变化之间的联系。接着讲到情绪是个体对外部事物的态度体验与行为反应的综合体现，包含生理唤醒、认知评价、主观感受及行为反应四个部分。情绪可分为基本情绪（如快乐、悲伤等）和复杂情绪（如羞愧、嫉妒等），探讨这些情绪对个体心理与身体的影响。积极的情绪有助于提高学习效率，而消极情绪则可能导致心理健康问题。
青春期是情绪波动最为频繁的阶段，青少年在生理和心理的变化中逐渐形成自我认同。课程中强调了情绪波动与自我意识增强的关系，并探讨了社交环境和生理变化对青少年情绪的影响。
于老师教授同学们通过情绪日记、身体感觉、觉察和反思情绪触发事件等方法，识别和理解自身及他人的情绪。课程提供了多种技巧，帮助青少年在社交互动中更好地理解他人的情感状态。健康的情绪表达对于建立良好的人际关系至关重要。通过倾听、非言语沟通和反馈确认等沟通技巧的学习，青少年能够有效表达情感，避免误解和冲突。
余老师介绍了情绪调节的基本原则，如认识并接受情绪、合理表达情绪、积极寻求支持等，并带领学生学习多种情绪调节方法，如正念冥想、体育运动、亲近自然等，以帮助他们更好地应对负面情绪。余老师带领同学们一起练习了“盒式呼吸法”，当面临负面情绪时可以通过此方法安抚自己的情绪，让自己恢复更好的状态。
经过本次讲座，学生们不仅学会了如何识别和理解情绪，也增强了情绪管理的能力。（图/文 余群）
